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炭水化物抜きはよくない

さてモニター体験
どんなことをしたのか?



サロンで行ったこと


施術

●リンパ調整マッサージ
●ドーム型サウナで発汗
IMG_4703.jpg
*参考写真です


これが基本でした


そして食事記録を出したり
体重・体脂肪を計ったり



ノイロメータ-という機械で
内臓や自律神経の状態を
計ったり

体質に合う食べ物リストを
出してもらったり

そんな感じですすめること
2カ月★




1回目は
絶対に結果出したいので
ご飯、炭水化物は完璧に除去し
偏った食事でトライ
して
2カ月で3キロほど痩せたけれど




体脂肪は28%で変わらず
見た目もう~ん・・
まあまあ・・・くらいでした




そして内臓の働きを図る機械で
測定してもらった時に




自律神経は乱れていて
すべての内臓の働きが弱く
不活発



そして背中がちょっと痛い。。。




「インシュリンの出が悪い
ほんとにちゃんと食べてる?
食べてよ?」



と心配されました





食事記録は
バランス良く食べている風に
ちょっとウソ書いたり
してましたから。。。(笑)





肌もちょっと
黄ぐすみしていて
あまりいい状態ではなかったです




体も疲れてしまって
しんどかったです



3キロ痩せたけど
これじゃ前の摂食障害の時と
やってることも結果も
変わらない!!




これがダメだって思って
体質改善ダイエットに
挑戦したんじゃん!!


ちゃんとご飯もバランス良く
食べてどうなるか


そこやってみなきゃ
だめじゃないか!!



そう思いなおし




2回目チャレンジしました



体重うんぬんより
毎回きちんとご飯を食べる
ダイエットをしてみる!





1か月ちょっと実行しました

まったく体重を気にせずに!





そうしたら
体重は1.5キロほどしか
減りませんでしたが
(それでも1.5キロ減った!)





なんと
体脂肪が28%から
21%になった
んですね




内臓の状態も数値があがり
活発になって
いました




見た目も引き締まって
前と全然違う!!
特に背中
後ろ姿が別人





常に35度台だった体温は
36度台になり






お菓子類もほとんど
食べなくなっていました




精神的にも強くなって




いろんな場面で
頑張りがきくようになりました






たかがお米、食事で?



と思いますが




私のような食生活を
続けていたものが
勇気を持って(笑)




お米をしっかり食べて
バランス良い食事をすると




先ほども書いた通り
お菓子をあまり
食べたくなくなりましたし




からだが温まって
こころも安定したり





バランス良く食べる事の
意味がわかったりしました






今「糖化」という面で
食べ順や低炭水化物が
言われており



それは賛成ですが^^





まったく炭水化物を抜いて
長期間ダイエットするのは
効果があっても
絶対におすすめしません^^





痩せるには
まず脂肪分糖分の
「摂りすぎ」に気をつけ




脂肪になる前に燃焼する
ビタミン類を摂るように心がけ
*前々回のブログ




食事は偏らず
バランス良く食べて
お腹いっぱいまで食べない
よく噛む




歩いたり
ちょっとだけコアトレをしてみたり
からだを動かしてみる!




健康でイキイキと
引き締めましょうね^^







なんとなくだ~っと
ご紹介した感じですが^^;



私はあのままめちゃくちゃな
ダイエットと食生活を続けていたら


20代か30代で終わっていたかも
しれません


これは本当です




自分で健康についてを知る
管理する
知識を得る
出来る事から実践する
幸福であることを大事にする




予防医学をベースにした
(皮膚の機能に合わせ養うということ)
良いスキンケアを使う事もそうですし





こういったことを
常に大事にしていきたいなと
思っています(^-^)







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心身共に病んでいた20代

gahag-002350.jpg


実は30代半ば
いや40歳ごろまで
心理的に
お米を食べることが
出来なかったのですが



この発端は
高校時代の
「炭水化物抜きダイエット」で
12キロ痩せたことでした




今日はちょっと
自分の体験



炭水化物抜きで痩せて
摂食障害になったお話




私のダイエット体験は
結構壮絶なもので



まともに全部話したら
みなさんドン引きされると
思います(笑)

(いや笑い事じゃないのだが・・・)





最終的には


腰が痛くなって
トイレに行ったら
大量の血尿で
便器が真っ赤に染まり





それを見た瞬間
初めて我に返ったんですね



「私、一体なにをしてるんだろう
このままいけば
死んでしまうかもしれない」





ホントに
正真正銘我に返りました



お米類は一切食べない
おかずのみ
それも食べたら下剤




一日お菓子だけで終わる日も
多々あり



出かける前には
必ずお風呂で1時間汗をかく



たまに1日食事抜き


水を飲んだらむくんで
太るから水分は制限



浄化と称して
10日間水とビタミン剤だけで暮らす




モデルの知り合いから
利尿剤を教えてもらい
手放せなくなる



これってすごいんです
ほとんど食べずに1錠飲めば
1日で3.5キロ減るんですよね



朝40キロ台の体重が
夜には30キロ台に
なっているんですから・・・



筋肉は力が入らず
少しふるえているときもあり






そんなフラフラのからだで
スポーツクラブ通い


低血圧
貧血

昼間は太陽が眩しくて
まともに歩けない




胃痙攣での入院2回


そして、血尿です


(細かく言うともっとありますがーー;。。。)





それから本当に
ほとんどの事をやめることが
出来たんですが





お米だけは
なかなか普通に
食べられなかったんですよね




高校で痩せた後
パンはなぜか
「まだ」良いんですが





お米を食べるとすぐに体重が戻り
怖くて食べられない
(理由は不明)




常にオカズばっかりで
←それもコンビニやレトルトとか、、、



お米や炭水化物を制限するので
お菓子がやめられず



朝イチから
板チョコとか




低体温で常に35度台
たまに34度台の時も!




体重的には痩せているんですが
(155センチで44キロくらい)



体脂肪は30%近くありました








だから結局
「引き締まってる感」がないので
理想としているボディと
まったく違うんです





実は40代前半で
そこから脱却出来たんですが




きっかけは
やはり「予防医学」を
学び続けていたことと



ミラク・ル・コスメで
お取り扱いさせていただいている
紫根スキンケアを開発発売
㈱光翔さんの本社サロンで



予防医学をベースにした
体質改善ダイエットのモニター

なったことでした




長くなりましたので
続きは明日に(^-^)




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脂肪になる前に燃焼させるビタミン

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京つるつるりん紫根クリーム
入荷いたしました!

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すごいですよね
こんなにスリムに!


ここまでの
大幅減量ではないですが


私も高校時代
3カ月で12キロ
痩せたことがあります



いやあもう
このままではモテないと(笑)
その一心で^^;



水飲んだり
肉ばっかり食べて

野菜も固いものだけで
プルーンを1日3個
リンゴ1日1個



炭水化物と糖分
一切ダメ




周りもビックリするくらい
スッキリと痩せましたけれど




これがのちに
摂食障害のベースになります




炭水化物抜きがコワイお話

また機会を見て
参考までにご紹介させてください^^
(過去にも書いているが・・・)






さてさてダイエットの続き




なんで太るのかっていうと




まあ結局は脂肪、糖分の
とり過ぎ
なんですよね



そしてそれを燃焼させるだけの
運動の不足

栄養の不足!





今日は
「脂肪に変わる前に
燃焼させるためのビタミン」




ご紹介します!





と、ちょっと待って?




よく考えてみたら




糖化を防ぐビタミン
そのものです!






★こちらもどうぞ!
記事
糖化を防ぐビタミン



ここで
再度ご紹介します
どうぞご参考になさって下さい!




●ビタミンB1 

糖質がエネルギーに変わる時に
必要な補酵素の役目があります


豚肉 うなぎ 玄米 穀類の胚芽等




●ビタミンB12

脂質の代謝を促進して
有害な過酸化脂質を分解します


レバー 玉子 大豆 乳製品 葉菜類




●ビタミンB6

脂質の代謝をサポートします


★過剰摂取は注意する(しびれを感じる人も)
大量にとりすぎないことが必要
*水溶性なので調理には煮汁も使う


かつお まぐろなど魚類 レバー 肉



●クロム

糖と脂質の代謝をサポートします

魚介類 牛肉 レバー キャベツ 
ホウレンソウ 
大豆 小麦胚芽 等




それから
食物繊維!!

乳酸菌


食物繊維は
脂肪糖分の吸収を抑えます






腸が良くなる
働きが活発になって
免疫が上がります


腸で生成されるビタミンもあります
代謝もよくなります


そして精神も安定し
ストレスに強くなります




食物繊維というと


先日業務スーパーへ行きまして!

オートミールがあったんですよね



袋いっぱいに入っていて
98円!


わ、これ買いだと思って
買いました★
お得~~~




オートミールは食物繊維の
塊みたいですし




味付けも何にもないので
自分で工夫出来ますしね(^-^)
私は好きです







さて脂肪を燃焼させるビタミン

ここで大事な事は



それを摂ったら痩せる
ではない!






ということです





からだの健康と
健康的なダイエット成功への
力強いサポートである





こころも体も
元気で活発で毎日楽しくて


なんとなくからだのラインも
引き締まってきて




そうすると無駄に
「あ~食べたい~~」というのも
無くなってきて





履きたかったパンツが
スッと入ったりして




わ~なんかありがたいな
嬉しいな



やりたいことが色々
増えてきた!





なんて




すごくハッピーですよね




ぜひ実現しましょう★







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目標体重へのカロリー量は

★お知らせ★
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在庫わずかとなっています!
終了しだい入荷待ち&ご予約となります
お急ぎの方はお早めにどうぞ!



gahag-0118732653-1.jpg


ダイエット


ああダイエット


ダイエット
(笑)


サラリーマン川柳ならぬ


ダイエット川柳を
ため息交じりで
詠んでみました(笑)



抗酸化抗糖化


食事の話の続きで
ちょっとダイエットのお話を




太ってしまう理由

食べ過ぎ
ストレス
基礎代謝が低い
冷え性
貧血
運動不足
筋力不足



もう色々です



それから
あとつまみ食いですね





あんまり食べないから
カロリーもとってないし


と思っていても



何かしらちょこちょこと
口にしてしまっていて




結構なカロリーに
なったりするそうです




本当ですよ



ちゃんとすわって
きちんと食事





というのをしていないと
食べた感覚が無いから
コワイ





つまみ食いは
侮れないです






カロリーダイエットは
私もあんまり好きじゃないし



年齢を重ねると
他の体調不良も起こすので
過度は良くないですが





ある程度はやはり必要で



じゃあどのくらいのカロリー量が
いいのか
というところ


ちょっとご紹介します




生活強度別カロリー
というのがあります
ご存知ですか?




●軽い(座ることが主)

技術的・事務的・管理的な仕事
幼児のいない主婦など
25キロカロリー


●中程度(座ったり、立ったりが主)

製造業・加工業・販売業
サービス業・自営業の主婦
幼児のいる主婦
30キロカロリー



●やや重い(立ったり、歩いたりが主)

農耕作業・漁業作業
造園業・建築・建設作業
35キロカロリー



●重い(筋肉を使う仕事が主)

運材作業
農繁期の農耕作業
プロスポーツ選手
40キロカロリー






もしあなたが
今50キロで


45キロを目指すとします



そして生活は
パートに出ていて



事務職などであまり
からだを動かさない
とします


その生活強度カロリー
25です
もう少し少なくてもいい



すると式はこうです


目標体重45キロ×25キロカロリー

1,125キロカロリー


1,125キロカロリーまで
なら目標体重になれる



そこにカンタン運動も少し
加えたりして


目指していきます





つまみ食いや
お菓子が好きな人


食べる量が気になる方は
ぜひ参考になさって下さい





しかしこれは
1日900キロカロリーしかとって無い


という50キロの方には
参考にならないですね




そういう方は
食事改善が必要!



脂肪になる前に
燃焼するための
栄養が不足している






栄養失調
ということだそうです



また次回に!





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ここだけの話★

プレミアムセット
プレミアムエイジングケアセット
シミにシワに・・・人気です
ありがとうございます。

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オーナー元橋恵子です。


先日は大阪で
おうちで取り入れる
カンタン薬膳の話と

太りにくいカラダづくり
などのことを
お話させていただきました!

3IMG_1247


23名の男性女性の方が
参加してくださり

みなさん話に参加してくれて
私もリラックスできて
と~っても楽しい講座ができました^^


みなさまありがとうございました。



特に


ご参加くださった
イタリア人の男性が
非常~~にアタマのキレる方で

面白いジョークをいっぱい(笑)


あんなふうに
なってみたいものだなあ~と
感心してしまいました。



しかし紹介するはずだった
薬膳食材の効果や
話が抜けたりしてっ


自分としてはちょっと「う~ん・・・」

という感じではありましたが^^;
(本当にすみません・・・)


しかし!

2IMG_1250

アナウンサーをされている女性から
こんな手作りの
ステキなお花を頂いて

1IMG_1249

葉の所に
メッセージまで!!


もうめちゃくちゃ嬉しい(^-^)!!


ありがとうございます~~!




太りにくいからだ
ダイエット


というところで


実はここだけの話ですが

(ってしっかり公です)

私自身、現在体重は
ベストよりも


3~4キロ

オーバー
しています


よ~それで人にダイエットとか
太りにくいからだ作りとか言うわ




と言いたいとこ
なんですけれど


今の生活は
とても体力がいるので



スラっとした見た目より
そちらを重視で
まあ、悪くはないと思っています。




(次になにか
人前に出る事があれば
少し絞ろうかと(笑))



しかし。

ここからですよ
聞いてください


体重は4キロほど増えていても


実は体脂肪が
昔より8%も減って
います。


タニタの体重計いわく(笑)


体内年齢20歳

です!

日によって
若干変動アリですけどね


毎日1分の
カンタンコアトレーニングや


寝る前ぐ~っと
からだを伸ばすストレッチや


薬膳食材を日々取り入れたり


ナチュカバリー紅景天の
サプリも欠かさず!


こう言ったコツコツの
積み重ねが



体脂肪減に
つながっていると思います!!



紫根ご愛用者の方は
「良いから」と使って下さっていると思いますが


紫根のスキンケアだって
「毎日紫根セラピー」

ですから^^



一緒にコツコツと
肌作り、からだ作りを
楽しみましょう




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