FC2ブログ

本気で糖化を予防するには

gahag-000110.jpg

いつまでも若くて
可愛い女性でありたい



ダイエットは健康重視で
からだも肌も
きれいになるものを
実践していきたいですね






ご飯などの糖質には
必要な栄養分があるのと




適切な炭水化物で
筋肉が増えることも知りました





炭水化物を摂らず
たんぱく質や野菜ばかりだと



インシュリン量が減って
糖尿に近づくこともわかりました





よくないのは

・ご飯を食べ過ぎること
・白砂糖の糖を頻繁に取ること
・空腹でいきなり糖分・炭水化物は
 血糖値をグンと上げるのでダメ




それがひいては
今の現代人にとっての脅威
「糖化」につながるわけです




糖化は本気で
気をつけたい
ところ






なぜなら
糖化する要素



生活や食事に
あたりまえのように
満ち溢れている
からです





糖化が進む
からだはどうなるか




●血管がもろくなる
●高血糖症
●糖尿病
●骨粗鬆症
●脳梗塞
●アルツハイマー
●心筋梗塞
●動脈硬化
●関節症
●がん
●白内症




そして
肌の老化が起こります


・しみ
・しわ
・たるみ
・くすみ




わ~・・・嫌ですね




糖化が起こる原因


●摂りすぎと
最初に糖分を食べること

●栄養不足
*糖化を防ぐビタミン 

●運動不足



そして

●調理方法



この調理方法ですが


高温での調理が長くなるほど
糖化物質が増える
そうです




そして水を使った調理は
糖化物質を増やしにくく




茹でる
蒸す
水炊き
煮物



これが良いんですね




対して
揚げ物は
水を使わず高温調理で
煮物の10倍近く
糖化物質が増える
そう!




そしてここです


電子レンジでも増える





何度も温め直したりすると
その都度
高温調理になり
そのたびに糖化物質が
増える
のだそうです!



知ってよかった!
と思いませんか?


私は思いました★





個人的な話ですが
私は今月
電子レンジ調理専門で
食材を守るという
磁性鍋を買いまして★



糖化・メタボ予防の調理にもなるし
めっちゃ良いです




ま、それは置いておいて・・・




気軽に電子レンジを使用するのは
ちょっと控えたいですね




揚げ物は週1,2回とか
たまにするくらいにして




出来るだけ
茹でる・煮る調理、
蒸す調理
を心がけて



炭水化物や糖分を
摂る前には必ず
食物繊維を摂るように!




これを当たり前に
していきたいものです^^



からだから糖化が進めば
エイジングスキンケアでは
追いつかなくなりますから!








糖化予防は
アンチエイジングであり
ダイエットにもしっかり影響します






bnr_fb.png

フェイスブックページ
こちらのメッセージからも
ご注文・お問い合わせ
ご質問を承っています
お気軽にご利用くださいませ




***************************
~京都から よきものを 心をこめて~

全国の方にご愛用いただいています
紫根ピュアクリーム
20181031092208cdas.jpg
予防医学から生まれた
紫根スキンケア専門サイト

ミラク・ル・コスメ

京都市右京区龍安寺玉津芝町24
営業時間 平日10:00~17:00
(土曜日はメール受付のみ、日祝休み)
・電話番号 075-204-1358
(研修等を行いながら運営していますので
 研修中は留守番電話でお伺いいたします)
・ファックス番号 075-204-2943


いにしえから伝わる薬効 紫根
紫根ピュアクリーム
紫根スキンケア商品一覧
ミラク・ル・コスメとは?
・紫根とアンチエイジング

・スキンケア&お悩み無料ご相談室

・お客様からの嬉しいお声

お問い合わせメール
info@miracle-cosme.com

・・・・・・・・・・・・・・・・


スポンサーサイト

炭水化物抜きはよくない

さてモニター体験
どんなことをしたのか?



サロンで行ったこと


施術

●リンパ調整マッサージ
●ドーム型サウナで発汗
IMG_4703.jpg
*参考写真です


これが基本でした


そして食事記録を出したり
体重・体脂肪を計ったり



ノイロメータ-という機械で
内臓や自律神経の状態を
計ったり

体質に合う食べ物リストを
出してもらったり

そんな感じですすめること
2カ月★




1回目は
絶対に結果出したいので
ご飯、炭水化物は完璧に除去し
偏った食事でトライ
して
2カ月で3キロほど痩せたけれど




体脂肪は28%で変わらず
見た目もう~ん・・
まあまあ・・・くらいでした




そして内臓の働きを図る機械で
測定してもらった時に




自律神経は乱れていて
すべての内臓の働きが弱く
不活発



そして背中がちょっと痛い。。。




「インシュリンの出が悪い
ほんとにちゃんと食べてる?
食べてよ?」



と心配されました





食事記録は
バランス良く食べている風に
ちょっとウソ書いたり
してましたから。。。(笑)





肌もちょっと
黄ぐすみしていて
あまりいい状態ではなかったです




体も疲れてしまって
しんどかったです



3キロ痩せたけど
これじゃ前の摂食障害の時と
やってることも結果も
変わらない!!




これがダメだって思って
体質改善ダイエットに
挑戦したんじゃん!!


ちゃんとご飯もバランス良く
食べてどうなるか


そこやってみなきゃ
だめじゃないか!!



そう思いなおし




2回目チャレンジしました



体重うんぬんより
毎回きちんとご飯を食べる
ダイエットをしてみる!





1か月ちょっと実行しました

まったく体重を気にせずに!





そうしたら
体重は1.5キロほどしか
減りませんでしたが
(それでも1.5キロ減った!)





なんと
体脂肪が28%から
21%になった
んですね




内臓の状態も数値があがり
活発になって
いました




見た目も引き締まって
前と全然違う!!
特に背中
後ろ姿が別人





常に35度台だった体温は
36度台になり






お菓子類もほとんど
食べなくなっていました




精神的にも強くなって




いろんな場面で
頑張りがきくようになりました






たかがお米、食事で?



と思いますが




私のような食生活を
続けていたものが
勇気を持って(笑)




お米をしっかり食べて
バランス良い食事をすると




先ほども書いた通り
お菓子をあまり
食べたくなくなりましたし




からだが温まって
こころも安定したり





バランス良く食べる事の
意味がわかったりしました






今「糖化」という面で
食べ順や低炭水化物が
言われており



それは賛成ですが^^





まったく炭水化物を抜いて
長期間ダイエットするのは
効果があっても
絶対におすすめしません^^





痩せるには
まず脂肪分糖分の
「摂りすぎ」に気をつけ




脂肪になる前に燃焼する
ビタミン類を摂るように心がけ
*前々回のブログ




食事は偏らず
バランス良く食べて
お腹いっぱいまで食べない
よく噛む




歩いたり
ちょっとだけコアトレをしてみたり
からだを動かしてみる!




健康でイキイキと
引き締めましょうね^^







なんとなくだ~っと
ご紹介した感じですが^^;



私はあのままめちゃくちゃな
ダイエットと食生活を続けていたら


20代か30代で終わっていたかも
しれません


これは本当です




自分で健康についてを知る
管理する
知識を得る
出来る事から実践する
幸福であることを大事にする




予防医学をベースにした
(皮膚の機能に合わせ養うということ)
良いスキンケアを使う事もそうですし





こういったことを
常に大事にしていきたいなと
思っています(^-^)







bnr_fb.png

フェイスブックページ
こちらのメッセージからも
ご注文・お問い合わせ
ご質問を承っています
お気軽にご利用くださいませ




***************************
~京都から よきものを 心をこめて~

全国の方にご愛用いただいています
紫根ピュアクリーム
20181031092208cdas.jpg
予防医学から生まれた
紫根スキンケア専門サイト

ミラク・ル・コスメ

京都市右京区龍安寺玉津芝町24
営業時間 平日10:00~17:00
(土曜日はメール受付のみ、日祝休み)
・電話番号 075-204-1358
(研修等を行いながら運営していますので
 研修中は留守番電話でお伺いいたします)
・ファックス番号 075-204-2943


いにしえから伝わる薬効 紫根
紫根ピュアクリーム
紫根スキンケア商品一覧
ミラク・ル・コスメとは?
・紫根とアンチエイジング

・スキンケア&お悩み無料ご相談室

・お客様からの嬉しいお声

お問い合わせメール
info@miracle-cosme.com

・・・・・・・・・・・・・・・・




心身共に病んでいた20代

gahag-002350.jpg


実は30代半ば
いや40歳ごろまで
心理的に
お米を食べることが
出来なかったのですが



この発端は
高校時代の
「炭水化物抜きダイエット」で
12キロ痩せたことでした




今日はちょっと
自分の体験



炭水化物抜きで痩せて
摂食障害になったお話




私のダイエット体験は
結構壮絶なもので



まともに全部話したら
みなさんドン引きされると
思います(笑)

(いや笑い事じゃないのだが・・・)





最終的には


腰が痛くなって
トイレに行ったら
大量の血尿で
便器が真っ赤に染まり





それを見た瞬間
初めて我に返ったんですね



「私、一体なにをしてるんだろう
このままいけば
死んでしまうかもしれない」





ホントに
正真正銘我に返りました



お米類は一切食べない
おかずのみ
それも食べたら下剤




一日お菓子だけで終わる日も
多々あり



出かける前には
必ずお風呂で1時間汗をかく



たまに1日食事抜き


水を飲んだらむくんで
太るから水分は制限



浄化と称して
10日間水とビタミン剤だけで暮らす




モデルの知り合いから
利尿剤を教えてもらい
手放せなくなる



これってすごいんです
ほとんど食べずに1錠飲めば
1日で3.5キロ減るんですよね



朝40キロ台の体重が
夜には30キロ台に
なっているんですから・・・



筋肉は力が入らず
少しふるえているときもあり






そんなフラフラのからだで
スポーツクラブ通い


低血圧
貧血

昼間は太陽が眩しくて
まともに歩けない




胃痙攣での入院2回


そして、血尿です


(細かく言うともっとありますがーー;。。。)





それから本当に
ほとんどの事をやめることが
出来たんですが





お米だけは
なかなか普通に
食べられなかったんですよね




高校で痩せた後
パンはなぜか
「まだ」良いんですが





お米を食べるとすぐに体重が戻り
怖くて食べられない
(理由は不明)




常にオカズばっかりで
←それもコンビニやレトルトとか、、、



お米や炭水化物を制限するので
お菓子がやめられず



朝イチから
板チョコとか




低体温で常に35度台
たまに34度台の時も!




体重的には痩せているんですが
(155センチで44キロくらい)



体脂肪は30%近くありました








だから結局
「引き締まってる感」がないので
理想としているボディと
まったく違うんです





実は40代前半で
そこから脱却出来たんですが




きっかけは
やはり「予防医学」を
学び続けていたことと



ミラク・ル・コスメで
お取り扱いさせていただいている
紫根スキンケアを開発発売
㈱光翔さんの本社サロンで



予防医学をベースにした
体質改善ダイエットのモニター

なったことでした




長くなりましたので
続きは明日に(^-^)




bnr_fb.png

フェイスブックページ
こちらのメッセージからも
ご注文・お問い合わせ
ご質問を承っています
お気軽にご利用くださいませ




***************************
~京都から よきものを 心をこめて~

全国の方にご愛用いただいています
紫根ピュアクリーム
20181031092208cdas.jpg
予防医学から生まれた
紫根スキンケア専門サイト

ミラク・ル・コスメ

京都市右京区龍安寺玉津芝町24
営業時間 平日10:00~17:00
(土曜日はメール受付のみ、日祝休み)
・電話番号 075-204-1358
(研修等を行いながら運営していますので
 研修中は留守番電話でお伺いいたします)
・ファックス番号 075-204-2943


いにしえから伝わる薬効 紫根
紫根ピュアクリーム
紫根スキンケア商品一覧
ミラク・ル・コスメとは?
・紫根とアンチエイジング

・スキンケア&お悩み無料ご相談室

・お客様からの嬉しいお声

お問い合わせメール
info@miracle-cosme.com

・・・・・・・・・・・・・・・・