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脂肪になる前に燃焼させるビタミン

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京つるつるりん紫根クリーム
入荷いたしました!

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すごいですよね
こんなにスリムに!


ここまでの
大幅減量ではないですが


私も高校時代
3カ月で12キロ
痩せたことがあります



いやあもう
このままではモテないと(笑)
その一心で^^;



水飲んだり
肉ばっかり食べて

野菜も固いものだけで
プルーンを1日3個
リンゴ1日1個



炭水化物と糖分
一切ダメ




周りもビックリするくらい
スッキリと痩せましたけれど




これがのちに
摂食障害のベースになります




炭水化物抜きがコワイお話

また機会を見て
参考までにご紹介させてください^^
(過去にも書いているが・・・)






さてさてダイエットの続き




なんで太るのかっていうと




まあ結局は脂肪、糖分の
とり過ぎ
なんですよね



そしてそれを燃焼させるだけの
運動の不足

栄養の不足!





今日は
「脂肪に変わる前に
燃焼させるためのビタミン」




ご紹介します!





と、ちょっと待って?




よく考えてみたら




糖化を防ぐビタミン
そのものです!






★こちらもどうぞ!
記事
糖化を防ぐビタミン



ここで
再度ご紹介します
どうぞご参考になさって下さい!




●ビタミンB1 

糖質がエネルギーに変わる時に
必要な補酵素の役目があります


豚肉 うなぎ 玄米 穀類の胚芽等




●ビタミンB12

脂質の代謝を促進して
有害な過酸化脂質を分解します


レバー 玉子 大豆 乳製品 葉菜類




●ビタミンB6

脂質の代謝をサポートします


★過剰摂取は注意する(しびれを感じる人も)
大量にとりすぎないことが必要
*水溶性なので調理には煮汁も使う


かつお まぐろなど魚類 レバー 肉



●クロム

糖と脂質の代謝をサポートします

魚介類 牛肉 レバー キャベツ 
ホウレンソウ 
大豆 小麦胚芽 等




それから
食物繊維!!

乳酸菌


食物繊維は
脂肪糖分の吸収を抑えます






腸が良くなる
働きが活発になって
免疫が上がります


腸で生成されるビタミンもあります
代謝もよくなります


そして精神も安定し
ストレスに強くなります




食物繊維というと


先日業務スーパーへ行きまして!

オートミールがあったんですよね



袋いっぱいに入っていて
98円!


わ、これ買いだと思って
買いました★
お得~~~




オートミールは食物繊維の
塊みたいですし




味付けも何にもないので
自分で工夫出来ますしね(^-^)
私は好きです







さて脂肪を燃焼させるビタミン

ここで大事な事は



それを摂ったら痩せる
ではない!






ということです





からだの健康と
健康的なダイエット成功への
力強いサポートである





こころも体も
元気で活発で毎日楽しくて


なんとなくからだのラインも
引き締まってきて




そうすると無駄に
「あ~食べたい~~」というのも
無くなってきて





履きたかったパンツが
スッと入ったりして




わ~なんかありがたいな
嬉しいな



やりたいことが色々
増えてきた!





なんて




すごくハッピーですよね




ぜひ実現しましょう★







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