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免疫あげる!この食べ方が良いそう

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3月に入りました


皆様どんな週末を
お過ごしでしたか?


学校も休校が決まり
お母さんは困惑ですね
(先生方も大変・・・)


色々な場所で
ウイルスショックの今



外出を控える方も
沢山いらっしゃると思います





私が毎日拝見している
大好きなブログの中で・・・




ラジオで お医者様が 


免疫力を上げる食べ方
について 



次のように アドバイス
くださっていましたと



ご紹介されていました!



こちらにも
情報を紹介させていただきます




①タンパク質と 脂肪は多めに。
炭水化物は 2~3割減にする



②サケ、イワシ、しいたけなどの 
ビタミンDを含む食品を摂る




意識してみませんか


とのこと


意識してみましょう!




炭水化物はスイーツだけでなくて
パン、ご飯、パスタ等麺類
少し減らしてみましょうか




脂肪を多めというのは
動物性の脂も脂肪ですが
取り過ぎは禁物^^;



大人になるとどうしても
サッと食べられる
炭水化物が多くなるので
(おにぎり、パン、
ラーメン・パスタ・うどん等麺類、
小腹が好いた時の
お菓子のつまみ食い等)




この機会にちょうど
食事の見直しが出来て
アンチエイジングにも良いですね



免疫を高めて
勝てる身体に!


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