必須栄養が美の基本!

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沢山のご注文ありがとうございます!

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*参考

オーナー元橋恵子です。



本日も引き続き
もうちょっとだけ栄養の話を!






痩せること、若返る
キレイUPのために



基本を忘れてはいけない。




そこを
再確認していただくため。



私自身も、そうなんです⭐️


さて食べ物を
6つの食品グル―プに
分ける表がありまして


いや・・



あんまり考えると疲れるので(*_*)




カンタンに言うと


お芋
果物

や肉や大豆


乳製品
油脂

野菜、海藻類



これを一日に。



特にブルーを取ると良いし

太りにくい食事
出来ると思います。



何を何グラムとか


良いものは
いっぱい取らないとダメとか



そういうことも大事ですが

(昔の私は良い成分良い食べ物
何を1日何グラムがいいなど 言われると
計量スケールで計って
食べてました。
欲深すぎて空回り(笑))



まずは食事の中に
「そろえてみる」

っていうことから。



かなり満足な
食事になります^^。



なので食事の量もなぜか減ります。



ちなみに私がよく言っている
「お家薬膳」



この表にある
「調味料」を利用すると
取り入れやすいんですよね。



そう習いまして
目からうろこでした。



お醤油に
クコの実を入れるとか!



黒ゴマペーストに酢を混ぜて
タレにするとか!


美味しいです。

黒ゴマたれ

アンチエイジングに良い!




薬膳はちょっと置いておいて




このように色々と
必要な食品群を知っておいて


そこから好きなものを
チョイスして。



それで必須栄養って
摂れるんですよね。


栄養が足りないと
太ります





そこにサプリメントを入れること。



現代人には必須な
アンチエイジングの基本
になります



食事、栄養は難しく考えず
グループからチョイスする感じで

そろえてみて下さい。


健康な身体、健康な心
キレイな肌は

日々の食事から




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