寝る時間が遅くても美肌を得る睡眠

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よく寝ることは
若さと美しさ
健康に繋がる


肌の美しさには睡眠が
深くかかわっている


そんなことは
み~んな知ってる



しかし現代人は忙しくて
なかなか思うように
睡眠が取れませんね^^;



それと
寝る前のスマホとか(笑)


ワタシデス


「わかっちゃいるけど
やめられない」方も多いのでは





美肌の睡眠=
22時に寝る説が根強い★





睡眠中の肝臓の働きを
サポートするためにも
それは理想ですけど


22時は正直難しい~~



ということで



早く寝られないからと
諦めることはない!
知っておくと得!


あなたのゴールデンタイムで
美肌睡眠をしましょう






睡眠と美肌に
最も関わりがあるのは
「成長ホルモン」です



皮膚細胞の修復・
再生にもつながるため
エイジングケアの働きになる

そうです




成長ホルモンは
22時に寝たら良く出るのかというと
そういうことではない



成長ホルモンは
入眠してから
約1時間後をピークに分泌
され



その後しばらくは血中の
濃度が高く維持
されるそうです



なのでたとえば・・・・




24時に寝る方にとっては

翌1時~3時が
成長ホルモンの
ゴールデンタイム
になるわけです




寝るのが遅いよりも
良くないのは

寝る時間が
バラバラであること




美肌睡眠のためには


あなたの生活スタイルの中で
一定の規則性を持たせた
生活習慣をつくり



あなたの生活に合わせた
ゴールデンタイム
持つことで
成長ホルモンの分泌量を
確保することがおすすめです




良いスキンケアを使い
あなたに合わせた良い睡眠で

ともに美しさと若さを
得ていきたいものですね






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