幸せ物質セロトニンを増やす

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こんにちは!
オーナー元橋恵子です

先日に続き
本日もノーメイクです(笑)


あ、服・・・
先日と同じですね

見てください
この眠そうな目


夜中
息子に「蚊がいる!」と
起こされまして格闘・・・


押し入れにしまい込んだ
蚊取り線香を
必死に取り出した時には
朝の4時前


5時半にはおきて
お弁当づくり


そして今日に限って
早朝からてんこ盛りな
予定びっしり


お手入れもメイクもする時間も
あらしまへん(笑)


まあ、疲れましたという
お話でございます(笑)
私事ですみませんっ


今日は肌休めdayですね^^



さてさて
肌老化とストレス

それに必要な
「セロトニンの分泌」


セロトニンの分泌量を増やすには?

セロトニンは
ちょっとした生活習慣を
見なおすことで
増やすことができるそうです



日中にセロトニンを
しっかり分泌することが
夜のメラトニンを増加させ
ストレス性美容トラブルを
防ぐことにつながります





毎日続けられる
簡単な生活習慣を
3つご紹介しますね


●リズム運動
ハードな運動ではなく
ウォーキングやヨガ
呼吸など、からだに心地よく
「リズムを刻む」運動がよいそうです
(週1回でもいいんです、することが大事)


●太陽の光を浴びる
お勤めの方は
普通に出来ているかと思います
晴れの日に限らず曇りでも雨でも
外にいれば太陽の光を浴びます
意識的に朝晩少しだけ散歩など
してみると良いですね
一日30分は屋外で
過ごすようにしましょう


●グルーミング
触れあいの事です
心地よいと感じる触れあいを!
パートナーと、お子様と、ご両親と
ペットと、など親しみを込めた
スキンシップが効果的
エステに行ってトリートメントを
受けるのも効果的です!




そして各ポイント点!


リズム運動のうちに入る
ウォーキングは
長時間するより
集中する5分を毎日続けること





太陽の光を浴びる時
目の網膜で取り込みます
なので曇りや雨でも
太陽の光量は取り込めます

(画像のように眠たそうではいけませんね笑)



グルーミング(触れあい)では
スキンシップで
「心地よい」と感じること

人と顔を合わせて
楽しい時間を過ごすこと




こういった日々の習慣が
自分を変えていく

カラダを変えていく


肌を若くしていく




60兆個の細胞が
イキイキとして
喜んでいるような毎日を


ぜひ過ごしていきましょう



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