第2の脳・腸がセロトニンに関係している

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こんにちは!
オーナー元橋恵子です


幸せ物質
セロトニンが分泌されると


アンチエイジングに良いし
ストレスに勝てる


そのための話を
ご紹介しています


共に学びましょう




さてそのセロトニン

分泌を良くするには


リズム運動
太陽の光を浴びる
グルーミング(触れあい)



が大事だと
昨日ご紹介しました




もうひとつ!

セロトニンを作るための
栄養素


これは


腸が作る


というお話!


セロトニンは
脳から分泌されますが


脳と腸って
似てませんか??

やっぱり密接な関係があり

第2の脳と言われるくらい
腸は重要です




セロトニンの栄養素は
●トリプトファン
●ビタミンB6



という物質




腸がちゃんと働いていれば
これらがちゃんと吸収されて


脳の中でセロトニンを
作り出しやすくなるそうです


脳に行く経路は

●腸でトリプトファンや
ビタミンB6が蓄えられる



●血液を介して脳へいく


●トリプトファン、ビタミンをもとに
脳内でセロトニンが作られる


ということが
カラダの中で
起こっているんですね★



ストレスを受けている状態だと
便秘になる方も多いです

(トイレの時間が
 朝とれないとか)


そうすると腸の働きが悪くなり
セロトニンも出来にくくなる


じゃあどうしたらいいかというと

昨日の話に戻るわけです



●リズム運動
●太陽の光を浴びる
●グルーミング




良い睡眠は
腸の働きを良くしますから


そのためにも上記の3つ


この生活習慣を
心地よく行うことが
良い睡眠を作るにも
効果的であるわけです


食べ物では
ヨーグルト、繊維質です



色々難しく考えないで
効果を一気に手に入れよう
うまくやろうとしないで


気長に
気楽にちょっとずつ


これでいいんです^^



またグルーミングには
βエンドルフィン(脳内麻薬物質)
を活発にするとか


色々ありますから



またこれも順番に
ご紹介させてもらいます





幸せアンチエイジングのために



あっちから
こっちから


賢く取り入れましょう~





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