セロトニン作りにはブドウ糖もポイント

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こんにちは!
オーナー元橋恵子です

突然ですがこれは私の
「セロトニン絵画」です


対人恐怖症になり
精神安定剤が手放せず
カウンセリングに通っても効果出ず
ウツ状態真っ只中の
18年ほど前


デパートで一目ぼれして
衝動買いしてしまった
レイモンペイネの絵
(ペイネってこの時初めて知った(笑))


これを買ってから不思議な事に
友達が出来、仲間が出来、
ウツと対人恐怖症が治った
まさしく「幸せ物質分泌絵画」★
ありがたや~

ペイネの絵には
セロトニン効果が
あるかもしれませんよ~!



さてさて
セロトニンを分泌しよう!の情報

続けます^^



(あれ、糖化予防の話から
いつのまにやらセロトニンに★)


セロトニンを作る材料になるのは
トリプトファンとビタミンB6

昨日ご紹介しました


トリプトファンはアミノ酸です


そう聞くと
トリプトファンを沢山
含んでいるものを食べなきゃ!



となりそうですが
実は様々な食品に
含まれています。




肉類、魚介類などは
特に含有量が豊富です。


しかしだからと言って
お肉ばっかり食べたりするのは
バランスが偏るので
おすすめしません


それに動物性食品を
多く食べると
カラダが酸性に傾き
血液を汚しやすくなると
言われます




一回に食べる量は
少ないとしても
豆類にも沢山含まれていますし



イモ類、うどんやそば
おコメなどの炭水化物にも
含まれていますよ!




そしてここ
大事なポイント!


トリプトファンは
ブドウ糖と一緒に摂ることで
吸収されやすくなる




ということは

炭水化物は
大事ということです★





お肉や魚、野菜
豆類、ご飯や麺類

普通にバランス良く食べるのが
セロトニン製造に良い





太らないために
ご飯抜きにしたり


早く痩せて
キレイになるために


ノンカーボダイエット等
炭水化物抜きの食事をしたり
極端に減らしたり



ということを長期間すると
セロトニンの分泌に
影響するということですね





そういったダイエットは
幸せで安定した気分には
あまりなれないかもしれません
私はそれ、体験済みです




今になって初めて
「セロトニンが作られにくい
 食事だったんだ」
と気付いている次第(笑)


その時の話は
また順番にご紹介させてもらいます


今ダイエットを考えている皆様の
参考になりましたら幸いです^^


加齢等によるアンチエイジングは
ずっと長く続くものです


美容は楽しく!



ダイエットの過程も
安定してハッピーな気分で!


幸せアンチエイジングライフで
いきましょう~~



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