シミ改善と睡眠

この夏に

夜中ふと起きたら


長男次男が
手をつないでいました＾＾



本人たちも知らず
まったくの偶然ですが



癒されるなあ



と同時に



子供達の未来のために
大人が平和を守らなくては



そんな気持ちにもなる一枚






さてそんなこんなで




睡眠と睡眠環境は
シミ改善と関係するお話です





質の高い睡眠は
からだを新生させます



それはシミの改善に
繋がりますよ




質の高い睡眠って
どういうことか？？





それは


睡眠の時間帯と
眠りの深さ



です




「質が良くない」と
寝ても疲れが取れない




からだは



体内時計に従って
生理機能を働かせています




夜更かしをした分
朝寝坊をすると採算が合う


というような単純さでは
ないそうです





眠りは自律神経と
深く関係していて



その自律神経は



呼吸、循環、消化機能
排泄、体温など


生命活動をコントロール
しているんですね





そこを健康に保つと



新陳代謝が活性して



血流がよく
冷え性が改善され
肌もキレイに！




食べたものの消化が良く
からだにしっかり吸収され



腸も元気で
便秘・下痢等改善され





血液も栄養がいきわたり



悩みのシミも薄くなってきて！！





健康な体温を保ち
（３６．５～37度）





精神も安定して
よけいな不安を感じず




呼吸が深く正常で




風邪もひきにくく




ストレスに強い





素晴らしいですね
こんな風になれば
きっと社会で成功できますね




シミができちゃって
それを治す事に取り組んだら
仕事も成功した！



とか
あり得る話






睡眠がそんなに万能か？




と思われる方もあるかと
思いますが





長い時間のうちに
からだは変化していきますから




おろそかにしてはいけないという
ことです




（ショートスリーパーの人も
いますがここではちょっと別として★）




質の高い睡眠のため
大事な事は




11時には寝る！


それが無理なら
その日のうちに！





10時11時に寝るだけでも
肌はきれいになり始めるそうですよ




そして深く眠るためには





音楽をかけるとか香りとか




大事ですけれど
無理にする必要はないですね






それよりも



背中が痛くならないマットや
寒い＆暑いお布団環境を
快適に直したり






部屋をサッとかたずけたり
（視界に入るところだけでも）




お腹だして寝ないとか（笑）





そういうところ
大事ですね＾＾









夜間のお仕事の方は
それが自分のリズムとして
時間をかけて
身体がそこに対応していきます




それはまた別の機会に！






肝臓が血液を浄化するのは
身体の活動を低下させる睡眠時



「肝班」も睡眠が
大きく関わります





次回は続きで
「肝班の改善」を
お知らせします










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