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抗酸化にはコレ!

★お知らせ★
京つるつるりん紫根クリーム
在庫わずかとなっています!
終了しだい入荷待ち&ご予約となります
お急ぎの方はお早めにどうぞ!




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酸化する=
活性酸素が大量に作られると


老化・動脈硬化・がん
免疫機能低下



を招くそうです


先日は「骨密度も低下する」
ご紹介しました





活性酸素を増やしてしまう
原因はアッチこっち
にあります





加齢、紫外線、ストレス
PC、良くない食生活
睡眠不足
など







しかし
からだが錆びていくのを
絶対に放っておかない!!







ご自身の若さと健康は
周りの人のためでも
ありますよ




活性酸素を抑える物質を
抗酸化物質といいます





これは
体内で合成されるものも
ある
んですよ







食べるものとしては





代表的な所で


ポリフェノール

カロテノイド



これらを含む
食べるといいものを
ご紹介します




ここから好きなものをチョイス
意識して食事へとりいれていきましょう!



●ポリフェノール

ブルーベリー
大豆製品
ごま そば
緑茶
紅茶
ウーロン茶

など



●カロテノイド

緑黄色野菜
くだもの 
甲殻類(えび かに)
魚(さけ ます)

など






私はニンジンは毎日ですね★


夫が緑内障なので
目のためも含めて毎日です




大豆製品も大好きですね~~





大豆の水煮は
色んな料理に
混ぜて使っています^^




お手頃ですしね




酸化と糖化は
肌の老化現象にも顕著です





世の中の動きは本当に早い




環境もどんどんすごい勢いで
変わってきています





私達の健康を取り巻く環境も
もちろん同じことです




2019年は抗酸化と抗糖化
毎日のキッチンから
取り組みを急ぎましょう!





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